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专升本考生:提高记忆力的8大好习惯

发表时间:2017年10月17日发布:佚名来源:本站原创
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导读:  山东专升本的考生们,随着专升本复习的层层积累,本友们的复习资料也越积越多。下面小编给大家带来提高记忆力的八大好习惯。冥想:  冥想可以减少顾虑,该删脑补血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉
   山东专升本的考生们,随着专升本复习的层层积累,本友们的复习资料也越积越多。下面小编给大家带来提高记忆力的八大好习惯。
冥想:
   冥想可以减少顾虑,该删脑补血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
挑战自己:
   美国精神学家佛杜希认为,“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
午睡:
   《系统神经科学前言》杂志刊登巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示,午睡时,大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接受新内容。
主动和人打招呼:
   主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。
多吃绿色食物:
   绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助您抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
问问玫瑰花香:
   德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再问一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对普通的状态较好。为增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
晒太阳:
   阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
健走:
   有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走三次,每次50分钟就能使思维敏捷。
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